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¿Quieres empezar a correr pero no sabes cómo?


Todos fuimos principiantes para correr alguna vez y como con todo, experimentamos dudas, incertidumbres, preguntas. Si quieres comenzar a correr pero no sabes cómo, sigue leyendo, te tenemos un par de tips que seguro te servirán.

Por Ali Ruíz (@aliiruiz)

Lo más importante es que No tengas miedo. Si ya has decidido que quieres experimentar lo que es correr, ya has dado un gran paso y te aseguro que te va a encantar.

Si no has hecho ninguna actividad física antes, lo primero que debes hacer es comenzar a caminar.


¡Sí! Puede sonar un poco básico, pero es importante que primero ganes esa condición física necesaria para correr y acostumbres a tu cuerpo a moverse de forma regular, esto hará que te cueste menos trabajo cuando comiences a sumar kilómetros.

Puedes empezar con 30 minutos de caminata al día, intenta ir incrementando tus ritmos de caminata cada dos o tres días.


Busca compañía. Si tienes amigos que corren, acércate a ellos y pídeles que te acompañen en tus primeros entrenamientos, correr con compañía te hará sentir más seguro y es una gran actividad para compartir un rato con alguien. Si tus amigos no corren, no te preocupes, esta es una gran oportunidad para hacer más amigos.

Existen muchos clubes de corredores (que además son gratuitos) a los cuales te puedes unir para comenzar a sumar kilómetros.

Si constantemente pasan por tu mente pensamientos como “Se van a burlar de mi porque soy muy lento”, despreocúpate, recuerda que eres principiante y que irás mejorando poco a poco, lo más importante es hacerlo paulatinamente y con los cuidados necesarios para que no te vayas a lastimar.


Ya sea que hayas decidido emprender este deporte con algún amigo, club o solo, debes tomar en cuenta que el calentamiento y el estiramiento (antes y después de cada entrenamiento) son de vital importancia. Esto ayudará a calentar tus músculos previos a una carrera y a estirarlos cuando termines, evitando contracturas y lesiones.


También existe otro camino que puedes tomar, uno más especializado. Busca a un entrenador personal. Él/ella te podrá guiar paso a paso y darte entrenamientos personalizados, de acuerdo a las metas que te quieras fijar y el nivel de condición y fuerza que tengas. A menudo, un entrenador es la mejor guía para mejorar de manera segura y rápida.

Sea cual sea la decisión que prefieras, recuerda que correr es un deporte que te puede brindar muchos beneficios a nivel físico y emocional. ¡Decídete y date la oportunidad de unirte a esta locura que tanto amamos hacer!

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