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¿Cuál es mi tipo de pisada?

Es la pregunta del millón. La que todos los corredores nos hacemos alguna vez y que casi nunca resolvemos. Así que para hacerlo muy fácil y casero, aquí te decimos cuales son las condiciones para saber si eres supinador, pronador o neutral.


No tomes a la ligera la elección de calzado, es ideal que sepas cómo pisas cuando vas a elegir un nuevo compañero de kilómetros, sobre todo ahora con la gran variedad que hay en el mercado. Si no quieres hacerte una prueba de pisada en alguna tienda como las que ofrecen #ASICS, #adidas, #Nike y tiendas como #Just4Run. Aunque la recomendación siempre será que vayas con los especialistas para que sepas cuál es el calzado que mejor ajusta a tus condiciones.


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Una de las primeras cosas que debes saber si inicias en el mundo de los corredores o ya tienes tiempo y aún no estás seguro, incluso mucho antes de inscribirte a tu primera carrera, es identificar tu tipo de pisada, para así, conseguir unos tenis ideales para ti, y que te ayuden a prevenir lesiones, rendir mejor y explorar diferentes terrenos al correr.


Conocer tu tipo de pisada es más importante de lo que crees, y si quieres un diagnóstico específico, puedes acudir a cualquier tienda especializada donde podrán hacerte un test que identificará con mayor precisión si eres pronador, supinador o de pisada neutral.


¿Qué significan estos tipos de pisada?


Pronador: Este tipo de pisada se identifica cuando "se pisa hacia adentro", ya que  es normal que se apoye primero el talón y después el pie gire (ya en el suelo) hacia la parte interna del pie. Debes saber que es un giro completamente natural del tobillo hacia adentro.

Supinador: A diferencia de los pronadores, se ejerce el mismo movimiento, pero el peso se instala en la parte exterior del pie. Normalmente se da este tipo de pisada en corredores con el arco muy alto.

Neutral: Es un tipo de pisada donde los tobillos y pies no tienden a apoyarse en ningún extremo, sino que se alinean para definir el apoyo sobre el suelo.

Una forma sencilla de saber qué tipo de pisada eres, es con el simple hecho de observar tus tenis (o zapatos) y definir el desgaste que tienen, ya que los pronadores desgastan tanto la parte exterior del talón y el interior de la parte delantera, mientras que los supinadores desgastan toda la parte exterior.


De la misma manera, puedes darte una idea de tu tipo de pisada si pisas (mojándote antes la planta del pie), en una tira larga de papel, para ver de qué forma haces más presión con tus pies. Con eso, puede haber un poco más de certeza sobre el calzado que necesitas. A pesar de estas recomendaciones, de verdad te hacemos hincapié a que acudan a una tienda y te hagas la prueba, regularmente no tienen costo si haces la compra del calzado e incluso algunas, tienen descuentos si compras con el local tu par de tenis.


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