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¿Sabes cómo debes cuidar tu nutrición en los viajes de competencias?

Sigue estas recomendaciones para que sepas qué es lo que deberías consumir mientras estas fuera de tu país o ciudad.


Por Argo Nutrición Deporte (@Argo.Nutricion.deporte)

Siguiendo la temática de los viajes, hay un punto que tal vez no has pensado: ya sea un maratón, triatlón o cualquier otra carrera en destinos lejanos, la comida puede volverse un tema.

La mayoría de los alimentos están disponibles en todos lados gracias a la globalización, pero no siempre nos podemos dar el tiempo de ir y buscarlos. Algunas veces tenemos que elegir de la carta, y aquí te damos algunos tips de cómo elegirlos y qué evitar para que, en la competencia, no tengamos problemas gastrointestinales.


Opciones de comida

Lo primero es saber qué elegir. Tu experto en nutrición seguramente te ha enseñado a hacer elecciones y a calcular más o menos la porción de cada alimento que deberías consumir.

Para cubrir carbohidratos, por ejemplo, podemos buscar las opciones más sencillas y disponibles en todos lados:

  • Arroz cocido

  • Pasta

  • Papas cocidas

Para proteínas, el tip es elegir siempre opciones con poca grasa y bien cocidas, lo que disminuye las posibilidades de enfermarnos (¡nadie quiere que eso pase antes de la compe!).

  • Pollo

  • Pescados bien cocidos

  • Atún en lata o carne seca, si tu itinerario es apretado.


¿Qué evitar?

Las carnes crudas (olvídate del sushi) y los alimentos sin lavar no son tus amigos previo a una competencia. Nadie quiere enfermar por descuido antes del gran día, por lo que, aunque a veces nos cueste trabajo, debemos evitar probar cosas exóticas.


Post competencia.


Después de tu carrera la cosa se relaja muchísimo más. Si tu idea es hacer tour culinario porque el destino es exótico, lo mejor sería que planearas quedarte unos dos días o tres después del evento, y en ese caso, probar todos los alimentos que se te ocurra. En ese punto, ¡es hora de disfrutar!

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