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Rituales pre-competencia que DEBERÍAS conocer

No hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla. El momento ha llegado y sin importar la distancia que pretendes conquistar o si es la primera vez que compites, tus rituales son los que te ayudan a sentirte más seguro el día de la competencia.

Por @Valegro (Valeria Guerrero)

Cada corredor tiene sus costumbres, cábalas y sus momentos específicos como parte de su ritual, ¿Cuáles son los tuyos? Estos son algunos ejemplos muy comunes entre los corredores:

  • La noche anterior, poner todo el outfit que vas a llevar: shorts, playera, número, geles, etc. Acomodarlo y tomarle una foto y subirla a tus redes sociales, para que te manden buenas vibras.

  • Cenar determinados alimentos, como: espagueti con tomate, un sándwich especial, waffles con fruta y miel, entre otros.

  • Ve alguna película que te motive y relaje de la emoción y nervios del día D.

  • Repasar en tu mente, los momentos más divertidos y los que más disfrutaste durante tu entrenamiento.

  • Realizar un trote suave, que te haga sentir cómodo y seguro para afianzar el resultado del día siguiente.

  • Tomar un baño caliente, largo y relajante antes de ir a dormir, para liberar cualquier estrés, tanto mental como físico.

  • Repasar mentalmente la ruta que recorrerás, para identificar las curvas, hidratación, etc. y armar una estrategia de carrera inteligente.

  • Visualízate llegando a la meta, ¿cómo quieres que sea? levanta los brazos, sonríe, llega cerrando con todo, prográmate bien para ese momento, son los segundos de éxito.

  • Haz una meditación que fortalezca la mente, el corazón y las piernas.

  • Arma tu mantra y repítelo todas las veces que sea necesario. Recuerda, debe ser positivo, poderoso y fácil de recordar.

  • Usar algún dije que te haga sentir fuerte.

  • Haz tu pulsera con los tiempos que quieres lograr por kilómetro. ¡No importa si es un 5K o un maratón o más!

  • Ármate una rutina para cuando estés en el bloque de salida, calienta con ejercicios dinámicos, escucha una canción especial (“Power Song”), la que te motive para comenzar tu carrera.

  • Dedícale tu carrera a alguien importante.

  • Antes del disparo de salida, habla contigo, piensa en cosas positivas, concéntrate y asegúrate de estar listo para ese momento.

Todos estos rituales, lo que hacen es quitarte un poco de presión mental, te ayudan a llegar fuerte y convencido de que el trabajo ya está hecho y el día de la competencia, es solo una fiesta para disfrutar.


Lo más importante, es que cuando llegues a la meta, te felicites por tu logro, levantes los brazos y sobre todo: ¡Sonríe para la foto!

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